Sents que de vegades el món es converteix en un lloc abrumador? Te'n adones abans que ningú dels petits canvis que es produeixen en un determinat entorn? Tens una devoció especial per l'art o la música? Et sobrecarreguen els llocs amb molta gent o passar un dia en una gran ciutat on passen infinitat de coses alhora? Vas sentir que la vida durant la crisi de la COVID era més agradable per a tu en alguns aspectes?
Potser ets una PAS i no ho sabies.
Les Persones Altament Sensibles (PAS) posseeixen un tret de personalitat que les distingeix, vivint des d'una perspectiva particular la vida que les envolta. Les Persones Altament Sensibles són individus que experimenten el món amb una intensitat emocional i sensorial molt alta. Va ser la psicòloga Dra. Elaine Aron qui va acunyar el terme "Persona Altament Sensible" a la dècada de 1990, en reconèixer que aproximadament el 20% de la població posseeix aquesta característica.
Les PAS tenen una sensibilitat més gran als estímuls com el soroll, les llums intenses, les multituds o les emocions alienes. Aquesta sensibilitat pot influir en la seva forma de processar la informació i, per tant, en la seva manera de relacionar-se amb l'entorn.
Ser PAS en un món NO-PAS
Per a les PAS, enfrontar-se a un món on el ritme accelerat de la vida pot arribar a ser especialment aclaparador és tot un repte i pot resultar estressant. Alguns dels filtres a través dels quals viuen i perceben el món poden ser:
Empatía profunda: Les PAS tenen una capacitat innata per comprendre i experimentar les emocions dels altres de manera profunda. Aquesta empatia els permet establir connexions emocionals més significatives i brindar suport genuí a les persones que els envolten.
Percepció detallada: Gràcies a la seva alta sensibilitat sensorial, les PAS són expertes en detectar subtilitats i matisos en el seu entorn. Això els permet apreciar la bellesa en les petites coses, captar detalls que altres podrien passar per alt i desenvolupar un sentit agut de l'estètica.
Creativitat: La sensibilitat emocional i la profunda connexió amb l'entorn proporcionen a les PAS una rica font d'inspiració per a la seva creativitat. La música, l'art, l'escriptura i altres formes d'expressió artística són canals a través dels quals poden donar vida a les seves emocions i transmetre la seva visió única del món.
No hi ha dues PAS iguals
Tot i compartir algunes característiques comunes, hi ha una heterogeneïtat dins del tret. Podem pensar que les PAS són el prototip de persona introvertida, que s'atabala amb facilitat i que se sent més còmoda en un estil de vida monòton i amb rutines. Però això no és així, de fet hi ha un perfil de PAS que és més aviat extrovertit, necessita estimulació constant i fins i tot pot practicar esports de risc (Sensation Seeker).
Quan l'Alta Sensibilitat es viu com una cosa desbordant, pot generar preocupació i malestar degut a la:
Sobrecàrrega sensorial
Les PAS poden sentir-se abrumades per la sobreestimulació de l'entorn, el que pot dur a patir fatiga i esgotament ràpidament.
Sensibilitat emocional
Les PAS poden ser més vulnerables a les crítiques i al rebuig a causa de la seva capacitat per percebre emocions de manera intensa. A més, es poden percebre diferències amb la resta de persones que es poden viure com un complex.
Priorizar al otro
Las PAS pueden ser propensas a descuidar sus propias necesidades mientras se preocupan por los demás o por la opinión que otros puedan tener de ellos.
Com encaixar en un món NO-PAS?
Potser el punt no estigui tant en canviar la teva forma de ser, sinó en adaptar un estil de vida que encaixi amb la teva forma de ser. Per això és imprescindible:
Acceptar-se i conèixer-se com a Persona Altament Sensible. Aprendre a potenciar els punts forts i adoptar una actitud respectuosa i autocompassiva amb les àrees que generen malestar.
Aprendre a establir límits saludables, dedicar temps al descans i recarregar energies en entorns tranquils. És a dir, compensar i descarregar el sistema nerviós.
Cultivar l'autocompassió, la confiança en un mateix i envoltar-se de persones que comparteixin, entenguin i/o valoren la teva sensibilitat com a quelcom positiu. Practicar l'autocura regularment i establir límits quan sigui necessari.
Si aquesta entrada ressona en tu, però et veus incapaç de començar el camí o no saps per on començar, pots comptar amb l'ajuda d'un psicòleg o psicòloga que abordi el tema amb tu i t'acompanyi en el meravellós procés de descobrir la PAS que portes dins teu. Encara que pugui suposar un gran desafiament, aprendre a canalitzar i aprofitar la teva sensibilitat et permetrà valorar-te més i desvetllar tot allò que ets capaç d'aportar al món.
Per a més informació t'animo a consultar a la web de https://pasespana.org.
Σχόλια